十大清肠排便食物(哪些食物可以刮油、清肠、排毒)

您好，我给您介绍几种清肠食物，希望对您有帮助。

1.木瓜：木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可以帮助分解脂肪，木瓜中的果胶成分还有清理肠胃的功能。

2.酸奶：酸奶除了有丰富的钙质外，还能调理肠胃内细菌平衡，净化肠胃，刺激肠胃蠕动，防止便秘，减少肠胃疾病发生。

3.菠菜：菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定。此外，菠菜还含有大量的抗氧化剂具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，防止大脑老化。

4.木耳：木耳具有补气活血、凉血滋润的作用。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，有助于排出残留在消化系统内的杂志，起到清胃涤肠的作用。

5.苹果：苹果中的可溶性纤维素，可有效增加残渣的排出能力。此外，苹果皮中含有很多丰富的抗氧化活性物质，能降低肠道老化的速度。

6.各类坚果：如腰果、巴旦木、核桃、花生等等。这类食物有养胃醒脾、润肠润燥的作用，而且含有几种人体所需的优质脂肪酸，也会增加肠道的韧性，使抵抗外界侵扰能力不断增强。

希望我的回答对你有帮助。谢谢