营养早餐食谱大全及做法(早上不想做饭，上班不到10点就饿了，早上吃什么早餐方便又有营养)

您好！我是新手煮妇，很高兴回答您的问题。现在的工作生活节奏都很快，所以很多人也没时间做早饭，尤其是通勤时间较长的人，都想多睡一会儿，但不吃早饭又要饿肚子，上班也会没精神，长期不吃早饭还会衍生一些慢性病，所以早餐是很重要的。适合吃的早餐大抵是小笼包，粥，豆腐脑，鸡蛋汤，煎饼果子，油条，豆浆，卤蛋，葱油饼，鸡蛋灌饼，手抓饼，烧饼夹里脊，馅饼，面条，煎鸡蛋等。我觉得早上可以喝粥，吃馒头，吃凉拌菜，用凉拌菜替代咸菜比较健康。粥可以做小米粥，大米粥，二米粥，杂米粥，粥里面还可以放入红薯，紫薯，大枣都是吃了不长胖还比较有营养的实物，馒头可以提前蒸出来，馒头除了白面馒头，还可以做紫薯馒头，红薯馒头，或者提前自制面包，可以吃几天的那种。拌菜提前一天准备出来，尽量不要放带叶蔬菜，容易变质。如果喜欢吃西餐的小伙伴，就准备面包，各种面包，黑芝麻糊，果汁，牛奶，豆浆粉，早上起来方便快捷。